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Muscle-Up i miei consigli

Lun Lug 24 2017, 23:02 Da Dr.Saso


Come allenatore, ho visto tante variazioni di progressione del Muscle-Up. Molti che ho visto sono estremamente pericolosi e coinvolgono bande, scatole e una mancanza di fondamentali abilità e forze.
Questo articolo spiega i giusti movimenti fondamentali per ottenere il primo Muscle-Up - e come ottenere quel primo Muscle-Up senza danneggiare se stessi nel progresso.

Trazione
Il movimento …

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Push-Up da dove iniziare?

Mer Ago 16 2017, 15:04 Da giando


I Push ups o piegamenti sono uno dei migliori esercizi di peso corporeo. Essi rafforzano le braccia, le spalle, i muscoli del core e del petto. Ma la maggior parte dei principianti li evita poiché non riescono a fare il classico push up.

Beh, come la maggior parte degli esercizi di peso corporeo, i push ups possono essere modificati per adattarsi a qualsiasi livello di resistenza. Fare …

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Addominali in 5 minuti

Dom Ago 13 2017, 13:20 Da Dr.Saso



Le migliori routine di allenamento in 5 minuti



Una #routine di allenamento di 5 minuti può sembrare un po' incredibile per essere efficiente, ma è stato dimostrato che funziona. Se si mangia bene e si esercita regolarmente, è possibile ottenere un addome piatto in soli 5 minuti.

Il #fattore #chiave è quello di fare queste routine regolarmente almeno 4-5 volte a …

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Front Lever - la guida di Chris Heria

Lun Ago 07 2017, 11:38 Da dekster14


Il #Front Lever è probabilmente una delle mosse statiche più dure da padroneggiare nel mondo del #Calisthenics. Nonostante sembra semplice a prima vista, questa presa statica richiede una grande quantità di forza del corpo superiore e stabilità del #core. Comprende l'attivazione di quasi tutti i muscoli nel tuo corpo, dai tuoi avambracci al petto, alle spalle e alla …

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Iron Cross (Ginnastica Artistica)

Dom Lug 30 2017, 19:21 Da Bonzo


In questa guida, cercherò di spiegarti ogni passo su come apprendere la croce di ferro dall'inizio assoluto, per poi (finalmente) padroneggiare l'esercizio della croce.  

Vi mostrerò come apprendere la croce in modo più veloce e sicuro possibile, se vuoi farlo in palestra, all'aperto in un parco o nella sala di ginnastica.

La croce è un …

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