Calisthenics • Forum

Benvenuti nel forum del Calisthenics, leggi le nostre guide, consigli generali sull'alimentazione. Apri il tuo topic e tieni traccia dei tuoi progressi. Guide su come approcciasi al Muscle-Up, Front-Lever, Planche ecc... Visualizza le nostre routine!


Non sei connesso Connettiti o registrati

Addominali in 5 minuti

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Andare in basso  Messaggio [Pagina 1 di 1]

1 Addominali in 5 minuti il Dom Ago 13 2017, 13:20

Dr.Saso

Amministratore

Le migliori routine di allenamento in 5 minuti


Una #routine di allenamento di 5 minuti può sembrare un po' incredibile per essere efficiente, ma è stato dimostrato che funziona. Se si mangia bene e si esercita regolarmente, è possibile ottenere un addome piatto in soli 5 minuti.

Il #fattore #chiave è quello di fare queste routine regolarmente almeno 4-5 volte a #settimana.

È inoltre fondamentale concentrarsi su quei #muscoli #addominali e eseguire accuratamente i movimenti. Dovresti fare il maggior numero possibile di #ripetizioni. Con queste routine, tenterai e rafforzerai il tuo #core.

Di seguito ho raccolto alcuni dei migliori esercizi di allenamento rapido del core che durano solo 5 minuti.

5 minuti di allenamento Abs senza equipaggiamento/attrezzatura


Iniziamo!!
Esercizio 1: #Standing knee to elbow
Video dell'esercizio:
https://www.youtube.com/watch?v=IZ8_X5vK8Ug
Esercizio 2: #Reverse #Curl
Video dell'esercizio:
https://www.youtube.com/watch?v=-zcoF6AFgaI
Esercizio 3: #Bicycle #Crunch
Video dell'esercizio:
https://www.youtube.com/watch?v=wqoD0Bdggto
Esercizio 4: #Russian #Twist
Video dell'esercizio:
https://www.youtube.com/watch?v=wkD8rjkodUI
Esercizio 5: #Oblique #Side Crunch
Video dell'esercizio:
https://www.youtube.com/watch?v=CMJA332bfs0

Routine 2 with glutes

Esercizio 1: #Crunchs
Video dell'esercizio:
https://www.youtube.com/watch?v=Xyd_fa5zoEU
Esercizio 2: #Reverse Crunch
Video dell'esercizio:
https://www.youtube.com/watch?v=gAyTBB4lm3I
Esercizio 3: Foot 2 #Foot crunch
Video dell'esercizio:
https://www.youtube.com/watch?v=R-SR9TaqB8E
Esercizio 4: #Glutes Bridge
Video dell'esercizio:
https://www.youtube.com/watch?v=8bbE64NuDTU
Esercizio 5: #Plank
Video dell'esercizio:
https://www.youtube.com/watch?v=ASdvN_XEl_c

Buon allenamento!

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Tornare in alto  Messaggio [Pagina 1 di 1]

Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum